VEGANIMSO y DIABETES : Una razón para ser VEGANO

 

En este artículo voy a hablar sobre el veganismo y la diabetes.

La diabetes es una enfermedad común entre nuestra población, afecta aproximadamente al 10% de la población adulta y a otro 20% de la población mayor de 60 años.

La diabetes es una enfermedad con graves consecuencias como ceguera, amputación, insuficiencia renal, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, cáncer y demencia; por lo tanto, debemos esforzarnos por evitar esta enfermedad en nuestra vida y tratarla de la mejor manera posible.

Las personas no veganas tienen muchas más probabilidades de desarrollar diabetes, esta enfermedad con graves consecuencias, en comparación con los veganos.

Otras cifras señalan que las tasas de aparición de diabetes durante un período de dos años,

los veganos eran los menos propensos a desarrollar esta enfermedad, solo el 0,54 por ciento de ellos desarrolló diabetes en un período de dos.

Los veganos tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes en comparación con los no veganos.

Si tiene sobrepeso y está en condiciones de desarrollar esta enfermedad, entonces una de las mejores cosas que puede hacer es adoptar una dieta vegana que tenga una probabilidad mucho menor de desarrollar esta enfermedad.

Cualquiera puede revertir esta enfermedad, así lo han confirmado algunos estudios realizados por investigadores que han demostrado que la diabetes es reversible en algunos casos de personas que han reducido de peso y empiezan a consumir una dieta más ajustada a su organismo. A través de esta iniciativa lograron cambiar el escenario de reversión de la diabetes.

La diabetes tipo 1 mejora el control de la enfermedad si se toman medidas para una dieta más saludable, pero no hay reversión en la diabetes tipo 2. La reversión es posible, no que suceda en todos los casos, sin embargo, es posible.

La dieta vegana puede ayudar en varios beneficios para la salud y el estudio, eliminando así la necesidad de un cambio de estilo de vida saludable. Esto dependerá de que cada persona desee adoptar una dieta que caracterice una vida libre de enfermedades y duradera.

 

 

Veganismo: una guía detallada para principiantes

 Guía de alimentos a base de vegetales

Ser vegano puede ser confuso y desafiante al principio porque hay mucho que aprender, asimilar, comprender y hacer. ¡Esta guía de alimentos a base de vegetales ayudará a cualquier principiante vegano a comenzar sin miedo ni inquietud!

¿Qué es la dieta vegana?

Mucha gente piensa o piensa que el veganismo solo está vinculado a la comida, ¡pero te garantizo que va mucho más allá!
 
El veganismo es un estilo de vida que elimina todo lo relacionado con la explotación de los animales como el consumo y los productos en general.
 
Hay varios beneficios del veganismo, como el deseo de eliminar la crueldad y la explotación de los animales, así que sigue una guía de alimentos nutritivos de origen vegetal en tu vida diaria.
 
Comprende que todo vegano lo es por razones éticas y morales.
 
Muchas personas se adhieren a una dieta basada en plantas principalmente por razones de salud o ambientales.
 
Los principiantes encuentran aterrador ser veganos siguiendo una guía de alimentación basada en plantas. Hago hincapié en que la dieta de los veganos no se basa solo en alimentos vegetales.
 
En este artículo encontrarás y resolverás algunas dudas y preguntas diarias sobre ser vegano y qué debes comer.
 
Incluso si nunca has cocinado antes, hay una guía de comida vegana con más de 200 recetas que te ayudarán en este proceso. Recetas simples a avanzadas, esto dependerá de su estado de ánimo y deseos.

Obtener recetas aleatorias en Internet al principio puede ser una forma fácil y tranquila. ¿Pero estas recetas son realmente veganas? ¿Y los ingredientes son asequibles y asequibles? 

Pasé estas preguntas en la caminata, cometí errores algunas veces y por eso no recomiendo tomar ninguna receta y hacerlas.

Guía detallada para principiantes

1. Empiece con la mente abierta
 
Olvídese de lo que haya escuchado acerca de que este estilo de vida es selectivo, no puede proporcionar suficientes nutrientes o es difícil de incorporar a nuestras vidas. Empiece con una actitud o pensamiento negativo que sea imposible para continuar con el proceso.

Hacer elecciones basadas en vegetales puede ser muy nutritivo y saludable, el tiempo y la práctica lo harán experimentado y adherente con facilidad.
 
2. No seas exigente contigo mismo

No deberíamos ser dorados o negros, ni minimalistas en absoluto.

Un paso a la vez es la clave del camino.

Tener conciencia y conocimiento sobre lo que es ser vegano es fundamental. Con el tiempo, aprenderemos y adoptaremos gradualmente las nuevas prácticas de estilo de vida vegano, pero para eso tenemos que estar preparados.

3. Dale tiempo

Al principio puede parecer perdido, pensar que no lo conseguirás e intentar renunciar a casi todo lo que hacemos lleva tiempo y tenemos que saber afrontarlo y aceptarlo. 

Durante las primeras semanas, planifique con calma un tiempo adicional para preparar comidas o refrigerios. Sea paciente y comprensivo durante estos primeros días. Créame, con el tiempo se volverá dinámico y le resultará fácil.

4. Considere agregar y no quitar

En lugar de centrarse en lo que estamos agregando, está bien dejar que estos alimentos reemplacen a otros de forma natural. Agregue, por ejemplo: una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, nueces, semillas, frijoles, lentejas, tofu y alternativas lácteas de origen vegetal como soja, almendras, arroz o leche de coco y yogur.

A medida que se basa en los alimentos, comience a sustituir fuentes de proteínas vegetales más saludables y preparadas en casa.

 5. Suplemento

En un estilo de vida basado en plantas, es fundamental complementar algunos nutrientes, ya que son difíciles de obtener solo de los alimentos. Uno de los suplementos recomendados es un suplemento de vitamina B12.

Otro nutriente recomendado constantemente para veganos y no veganos es la vitamina D. Esto es especialmente importante para aquellas personas que viven en un área que no recibe mucho sol.
 

Para obtener más información, haga clic aquí.

https://bit.ly/receitasveganasformidáveis

 

Historia del movimiento a base de vegetales

Aunque se considera historia del movimiento moderno, el pensamiento a base de vegetales ha existido durante siglos, impregnado de religiones y filosofías antiguas.

A través de la historia del movimiento a base de vegetales, se produjeron cambios en la forma de pensar y actuar en la sociedad. Durante muchos años, el veganismo fue la terminología predominante utilizada para describir a las personas interesadas en comer productos no animales.

El veganismo es un 'hábito, visión', forma de orden que se ha convertido en el movimiento a base de vegetales. Surgieron varios intereses en torno a la nueva nutrición y uno de ellos es la salud como motivador para adoptar un nuevo estilo de vida.

Los derechos de vida de los animales y los beneficios ambientales de vivir de alimentos más saludables se han convertido en un aumento para muchas personas, incluidos los atletas veganos y personas influyentes.

El mercado de las verduras va en aumento

A diferencia de otros movimientos, el veganismo no se ve solo como una moda pasajera. El mercado tuvo que cambiar y crear nuevos productos para satisfacer la nueva demanda.

Las costumbres y hábitos alimentarios están cambiando y esto se debe a la forma de ver y actuar sobre el paisaje destacado.

El veganismo se puede malinterpretar, pero si nos detenemos a pensarlo, tiene un movimiento beneficioso en términos de salud, animales, medio ambiente y nuevas generaciones.

No se trata solo de reglas, costumbres, restricciones o incluso conceptos de moda. Nos favorece tener conocimientos y preguntas que antes eran ignoradas u olvidadas.

Los cambios en torno a la disponibilidad y la innovación de los productos hicieron que los alimentos sostenibles fueran accesibles para todos. Al mismo tiempo, se puede decir que son competitivos tanto en sabor como en textura.

Se entiende que el crecimiento de la historia de el movimiento basado en vegetales va en aumento y hay nuevos mercados con una visión más orgánica y sustentable. Pero, no podría ser diferente para la nueva realidad que vive el planeta.

Vegano: una breve historia mundial del veganismo

 

La palabra vegano ha existido desde 1944, formalmente desde 1962, pero los vegetarianos han estado con nosotros durante mucho tiempo.

El veganismo es elogiado con sus propias vacaciones el 1 de noviembre de cada año.

El veganismo, a decir verdad, tiene una historia rica y reconocida, que se remonta al 500 

a. C.

Pitágoras, un matemático y erudito griego, comenzó a seguir lo que ahora podría describirse como una dieta vegetariana y a promover la bondad entre todas las especies. Un pensamiento que fue compartido por los primeros defensores del budismo, el hinduismo y el jainismo.

En la última parte de la década de 1920, el veganismo se conocía como vegetarianismo no lácteo, hasta 1994, cuando Donald Watson, un ebanista británico y posible organizador de la Vegan Society, instituyó la palabra amante vegetariano, abreviatura de 'vegano'. Dijo que denota "el comienzo y el final del vegetarianismo".

Veganismo hoy

El veganismo ha recorrido un largo camino desde que se registró por primera vez en 500 a. C. con Pitágoras, y la tendencia actual está creciendo de manera rápida y constante.

En los últimos años, muchos restaurantes y supermercados han actualizado sus platos y ofertas de alimentos veganos para satisfacer la demanda. Parece rentable para ellos, pero también es muy saludable para nosotros, los consumidores.

El veganismo es una forma de vida saludable que cualquiera puede adoptar. Una dieta vegana tiene varios beneficios para la salud.

El 1 de noviembre se celebra el Día Mundial del Vegano para crear conciencia sobre los beneficios para la salud de una dieta vegana y promoverla.

Comprender los beneficios y las desventajas de un estilo de vida vegano puede ayudarlo a adoptar una dieta vegana.

Si bien la opinión de los expertos sobre los beneficios para la salud del veganismo está dividida, no hay duda de que reducir la cantidad de carne y productos animales que consume es mejor para el cuerpo. Este enfoque también es extremadamente beneficioso para el medio ambiente.

 

 Veganismo: una perspectiva para el futuro

La forma en que desperdiciamos recursos en la agroindustria cárnica y láctea es espantosa.

La actual crisis de salud retrata la misma historia y, como seres humanos, debemos cambiar nuestros hábitos de vida o seremos eliminados.

Tenga en cuenta que el mundo está mejorando y el veganismo está aquí para ser un punto de inflexión para un cambio positivo.