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martes, 12 de julio de 2022

¿La importancia del libro electrónico digital estilo vegano en 2022?

 

¿La importancia del libro electrónico digital estilo vegano?

¿Cuál es la importancia del libro electrónico digital al estilo vegano em 2022?

Los Libros Digitales han ido creciendo en el mundo y ganando cada vez más espacio en el mercado debido a su eficiencia.

Los libros digitales tienen varios beneficios que los veganos defendemos como:

1 - Velocidad

2 - Agilidad

3 - Facilidad

4- practicidad

5 - Precio asequible

6 - Posibilidad de personalizar

7 - Más ecológico, ya que preserva el medio ambiente

8 - Interactividad

9 - Durabilidad

10 - Disponibilidad

11 - Dinámico

La importancia de los libros de cocina siempre ha estado presente en nuestra historia o vida como posibilidad. ¿Quién nunca se ha encontrado con un libro de cocina de su madre, abuela o alguien que conoce?

Es parte de nuestra tradición tener un lugar para anotar recetas y publicar notas cuando lo use la próxima vez.

Esta característica de los libros si nos detenemos y pensamos pasó de generación en generación. Debido a los cambios digitales en general, se brindó desarrollo en varios parámetros en todos los ámbitos, y la gastronomía o la cocina no sería diferente.

Creo que los libros digitales son solo el comienzo de una nueva era y tenemos que adaptarnos a esta evolución.

Pero, si miras el otro lado, verás los beneficios que tenemos hoy con los libros digitales en nuestras vidas debido a la prisa que experimentamos.

Como vegano, digo que los libros digitales están llenando cada vez más nuestra necesidad de hacer cualquier cosa en la cocina, por falta de experiencia o de tiempo.


¿Qué es el libro electrónico en 2022?

Es un libro electrónico de recetas veganas únicas que no encontrarás en ningún otro lugar de Internet. Cada receta tiene su ilustración, ¡para que sepas cómo quedará el plato cuando esté listo!

Es imprescindible para aquellos que están en movimiento, ¡y no tiene muchas opciones veganas!

¿Para qué sirve el libro electrónico en 2022?


Para veganos y vegetarianos que tienen dificultades para encontrar recetas veganas y no están seguros de qué comer, y para vegetarianos que están en transición al veganismo.

En el libro electrónico digital vegano tú:

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Puedes comer lo que quieras incluso siendo vegano
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Las ventajas que tendrás:

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Lleva una dieta equilibrada y acaba con la falta de vitaminas y nutrientes.
 
Tenga recetas para cada ocasión, desde una barbacoa hasta una cena de Navidad.
 
Sin embargo, come todo lo que quieras sin crueldad hacia los animales.
 
Menú mucho más organizado, sabiendo qué comer en cada comida.
 
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jueves, 2 de diciembre de 2021

Lista de Comida Vegana: Una opción para tu menú

 

Lista de Comida Vegana

Para cualquiera que comience una dieta vegana, una lista de comida vegana puede parecer desalentadora al principio. La gama de productos básicos que contiene el supermercado puede generar dudas, y esto es normal para el veganismo.

¡Hay tantos alimentos veganos extraordinarios en el mercado que te sorprenderá la cantidad de variedades que hay!

A continuación se muestran algunos ejemplos de alimentos veganos que se consumen.

La lista de alimentos veganos te ayudará a tener una mejor idea de lo que es comprar como un vegano o un palito de verduras, por ejemplo.


Lista de Comida Vegana

¿CÓMO CONSTRUIR UNA LISTA DE COMIDAS VEGANAS?
Independientemente del estilo de vida que elija, obtener el equilibrio adecuado de nutrición a través de macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales) es fundamental para mantener una buena salud y lograr sus objetivos.

El presupuesto limitado a menudo puede causar incomodidad, lo que no es la razón para comenzar a hacer dieta o volverse vegano. 

De hecho cualquier persona con dinero o sin dinero puede ser vegano, para eso no hay categoría. Principiante al veganismo o vegano, esta lista de alimentos veganos te servirá para saber exactamente qué comprar en cualquier supermercado.

Lista de Comida Vegana

LAS MEJORES PROTEÍNAS VEGANAS

Creo que has escuchado a la gente decir que los veganos no obtienen suficientes proteínas en su dieta o que, por otro lado, necesitan más proteínas que los carnívoros.

Le pregunto, ¿cuántas proteínas debería obtener una persona?

Independientemente de si está comiendo carne o no, su cuerpo requiere un promedio de 25 a 30 g de proteína por comida, o 1 g de proteína por kg de peso corporal.


Lista de Comida Vegana

OPCIONES DE PROTEÍNA
Edamame
Quinua
Alforfón
Frijoles y verduras: frijoles blancos, frijoles pintos, frijoles negros, frijoles mantequilla, habas, garbanzos, frijoles lima, frijoles black eyed peas, etc.
Lentejas
Guisantes verdes
Masa proteica
Seitán
Tofu
Entre otros.
OPCIONES DE VERDURAS
Tomates
Repollo
Guisantes
Champiñones
Pimientos
Zanahorias
Coliflor
Berenjena
Hojas de berza
Col verde
Espinacas
Coles de bruselas
Rábanos
Calabacín
Alcachofas
Vaina
Vegetales marinos: algas, algas y algas

OPCIONES DE FRUTAS

FRESCO
Manzanas
peras
fruta de kiwi
naranjas
Pomelo
limones
limas
melocotones
ciruelas
Nectarinas
plátanos
frambuesas
Mora
sandía
gotas de miel
Cantalupo
albaricoques
Uva
mangas
cerezas
fresas
moras
CONGELADO
fresas
frambuesas
moras
Mezclas de frutos rojos
cerezas dulces
Mango
mezclas de frutas
SECO
Pasas
grosellas
Arándanos
albaricoques
fechas
higos
rodajas de manzana
OPCIONES LÁCTEAS
Leche de soja
Leche de almendras
Leche de anacardo
Avena con leche
Leche de coco
Leche de arroz
Leche de cáñamo
Leche de linaza
Yogur vegano elaborado con soja, almendra o coco
Quesos veganos hechos de almendras, soja, anacardos o levadura nutricional
Helado vegano
Mantequilla vegana
OPCIONES DE GRANO INTEGRAL Y CARBOHIDRATOS
Arroz integral y otros arroces integrales
Avena
Farro
Cebada
Centeno y trigo
Batatas y otras patatas
Maíz
Fideos de trigo integral o fideos proteicos
Palomitas de maiz
OPCIONES DE HIERBAS Y ESPECIAS
Espirulina
Perejil (seco o fresco)
Orégano seco
Albahaca
Romero
Azafrán
Pimienta roja molida
canela
Tomillo
Comino
Polvo de ajo
Cebolla en polvo
Pimenton
Pmienta negra

OPCIONES DE CONDIMENTOS Y SALSAS VEGANAS
Mostaza
Salsa de tomate
Saborear
Vinagre
Salsa de tomate
Salsa de soya
Perejil
Salsa picante
Lista de Comida Vegana


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