¿La importancia del libro electrónico digital estilo vegano en 2022?

 

¿Cuál es la importancia del libro electrónico digital al estilo vegano em 2022?

Los Libros Digitales han ido creciendo en el mundo y ganando cada vez más espacio en el mercado debido a su eficiencia.

Los libros digitales tienen varios beneficios que los veganos defendemos como:

1 - Velocidad

2 - Agilidad

3 - Facilidad

4- practicidad

5 - Precio asequible

6 - Posibilidad de personalizar

7 - Más ecológico, ya que preserva el medio ambiente

8 - Interactividad

9 - Durabilidad

10 - Disponibilidad

11 - Dinámico

La importancia de los libros de cocina siempre ha estado presente en nuestra historia o vida como posibilidad. ¿Quién nunca se ha encontrado con un libro de cocina de su madre, abuela o alguien que conoce?

Es parte de nuestra tradición tener un lugar para anotar recetas y publicar notas cuando lo use la próxima vez.

Esta característica de los libros si nos detenemos y pensamos pasó de generación en generación. Debido a los cambios digitales en general, se brindó desarrollo en varios parámetros en todos los ámbitos, y la gastronomía o la cocina no sería diferente.

Creo que los libros digitales son solo el comienzo de una nueva era y tenemos que adaptarnos a esta evolución.

Pero, si miras el otro lado, verás los beneficios que tenemos hoy con los libros digitales en nuestras vidas debido a la prisa que experimentamos.

Como vegano, digo que los libros digitales están llenando cada vez más nuestra necesidad de hacer cualquier cosa en la cocina, por falta de experiencia o de tiempo.

¿Qué es el libro electrónico en 2022?

Es un libro electrónico de recetas veganas únicas que no encontrarás en ningún otro lugar de Internet. Cada receta tiene su ilustración, ¡para que sepas cómo quedará el plato cuando esté listo!

Es imprescindible para aquellos que están en movimiento, ¡y no tiene muchas opciones veganas!

¿Para qué sirve el libro electrónico en 2022?

Para veganos y vegetarianos que tienen dificultades para encontrar recetas veganas y no están seguros de qué comer, y para vegetarianos que están en transición al veganismo.

En el libro electrónico digital vegano tú:

¡Aprenderá más de 200 recetas veganas exclusivas!

+ 5 libros electrónicos 100% gratis!

Puedes comer lo que quieras incluso siendo vegano

¡Este es un libro digital que le enseñará más de 200 recetas veganas!

 
¡Hay más de 200 deliciosas recetas veganas, que te darán una dieta mucho más saludable y sabrosa!
 
¡Nunca más tendrás problemas para encontrar recetas veganas!
 
¡Aprenderás a cocinar platos que ni los mejores chefs conocen!
 
¡El libro electrónico es una colección de las mejores recetas veganas que existen!
 
¡Todas las recetas han sido aprobadas y probadas por expertos!

Las ventajas que tendrás:

¡Comprando nuestro libro electrónico!
 
¡Mucho más ahorro en las compras del mes, no más desperdicio de ingredientes probando recetas!

Lleva una dieta equilibrada y acaba con la falta de vitaminas y nutrientes.
 
Tenga recetas para cada ocasión, desde una barbacoa hasta una cena de Navidad.
 
Sin embargo, come todo lo que quieras sin crueldad hacia los animales.
 
Menú mucho más organizado, sabiendo qué comer en cada comida.
 
Además del libro electrónico de 200 recetas veganas.

Lista de Comida Vegana: Una opción para tu menú

 

Para cualquiera que comience una dieta vegana, una lista de comida vegana puede parecer desalentadora al principio. La gama de productos básicos que contiene el supermercado puede generar dudas, y esto es normal para el veganismo.

¡Hay tantos alimentos veganos extraordinarios en el mercado que te sorprenderá la cantidad de variedades que hay!

A continuación se muestran algunos ejemplos de alimentos veganos que se consumen.

La lista de alimentos veganos te ayudará a tener una mejor idea de lo que es comprar como un vegano o un palito de verduras, por ejemplo.

¿CÓMO CONSTRUIR UNA LISTA DE COMIDAS VEGANAS?

Independientemente del estilo de vida que elija, obtener el equilibrio adecuado de nutrición a través de macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales) es fundamental para mantener una buena salud y lograr sus objetivos.

El presupuesto limitado a menudo puede causar incomodidad, lo que no es la razón para comenzar a hacer dieta o volverse vegano. 

De hecho cualquier persona con dinero o sin dinero puede ser vegano, para eso no hay categoría. Principiante al veganismo o vegano, esta lista de alimentos veganos te servirá para saber exactamente qué comprar en cualquier supermercado.

LAS MEJORES PROTEÍNAS VEGANAS

Creo que has escuchado a la gente decir que los veganos no obtienen suficientes proteínas en su dieta o que, por otro lado, necesitan más proteínas que los carnívoros.

Le pregunto, ¿cuántas proteínas debería obtener una persona?

Independientemente de si está comiendo carne o no, su cuerpo requiere un promedio de 25 a 30 g de proteína por comida, o 1 g de proteína por kg de peso corporal.

OPCIONES DE PROTEÍNA

Edamame

Quinua

Alforfón

Frijoles y verduras: frijoles blancos, frijoles pintos, frijoles negros, frijoles mantequilla, habas, garbanzos, frijoles lima, frijoles black eyed peas, etc.

Lentejas

Guisantes verdes

Masa proteica

Seitán

Tofu

Entre otros.

OPCIONES DE VERDURAS

Tomates

Repollo

Guisantes

Champiñones

Pimientos

Zanahorias

Coliflor

Berenjena

Hojas de berza

Col verde

Espinacas

Coles de bruselas

Rábanos

Calabacín

Alcachofas

Vaina

Vegetales marinos: algas, algas y algas

OPCIONES DE FRUTAS

FRESCO

Manzanas

peras

fruta de kiwi

naranjas

Pomelo

limones

limas

melocotones

ciruelas

Nectarinas

plátanos

frambuesas

Mora

sandía

gotas de miel

Cantalupo

albaricoques

Uva

mangas

cerezas

fresas

moras

CONGELADO

fresas

frambuesas

moras

Mezclas de frutos rojos

cerezas dulces

Mango

mezclas de frutas

SECO

Pasas

grosellas

Arándanos

albaricoques

fechas

higos

rodajas de manzana

OPCIONES LÁCTEAS

Leche de soja

Leche de almendras

Leche de anacardo

Avena con leche

Leche de coco

Leche de arroz

Leche de cáñamo

Leche de linaza

Yogur vegano elaborado con soja, almendra o coco

Quesos veganos hechos de almendras, soja, anacardos o levadura nutricional

Helado vegano

Mantequilla vegana

OPCIONES DE GRANO INTEGRAL Y CARBOHIDRATOS

Arroz integral y otros arroces integrales

Avena

Farro

Cebada

Centeno y trigo

Batatas y otras patatas

Maíz

Fideos de trigo integral o fideos proteicos

Palomitas de maiz

OPCIONES DE HIERBAS Y ESPECIAS

Espirulina

Perejil (seco o fresco)

Orégano seco

Albahaca

Romero

Azafrán

Pimienta roja molida

canela

Tomillo

Comino

Polvo de ajo

Cebolla en polvo

Pimenton

Pmienta negra

OPCIONES DE CONDIMENTOS Y SALSAS VEGANAS

Mostaza

Salsa de tomate

Saborear

Vinagre

Salsa de tomate

Salsa de soya

Perejil

Salsa picante

Mercado de alimentos veganos: tendencias globales de la industria, crecimiento, oportunidad y pronóstico para 2021-2050

La comida vegana consta de varios productos derivados o procesados ​​de fuentes vegetales y se consume como sustituto de la carne y los productos cárnicos habituales. 

Se elaboran con ingredientes vegetarianos, como almendras, soja, avena, trigo, tofu, arroz y cocos, y carecen de productos animales, como leche, huevos, miel y gelatina. Una dieta equilibrada con productos alimenticios veganos es una fuente rica en vitaminas B1, C y E, ácido fólico, magnesio y hierro, aunque es baja en colesterol y grasas saturadas.

El veganismo ha sido una de las principales tendencias en la industria de alimentos y bebidas a nivel mundial.

Debido al aumento en la incidencia de trastornos de salud, el aumento en el número de consumidores conscientes de la salud y el aumento de los ingresos disponibles de los clientes objetivo han sido algunos de los principales factores que impulsan la tendencia del veganismo específicamente en América del Norte y Europa.

La incidencia de enfermedades relacionadas con la obesidad como diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras ha aumentado considerablemente en los últimos años. Las personas que viven en países de América del Norte y Europa Occidental son más propensas a la diabetes, el cáncer y otros problemas de salud críticos debido a sus hábitos alimentarios y estilo de vida poco saludables.

Las investigaciones indican que los consumidores deben volverse selectivos en sus hábitos alimenticios para evitar problemas de salud graves. Qué impulsa el crecimiento del mercado mundial de alimentos veganos.

El banco de inversión global Credit Suisse dijo en un comunicado que estima que el mercado de alimentos veganos se multiplicará por 100 en 2050.

 El mercado de alimentos vegetales ha experimentado un aumento absurdo de adherentes en los últimos años, y la organización financiera cree que este cambio se basa en sistemas alimentarios mundiales.

El informe de investigación titulado "El sistema alimentario mundial: identificación de soluciones sostenibles" sopesó el sistema alimentario mundial con el crecimiento de la población mundial, que se estima en 10 mil millones para el 2050. 

El informe continúa afirmando que el cambio resultará en el vegano mercado alcanzando los 1,4 billones de dólares en 2050.

"Se percibe en el informe que un cambio hacia una dieta basada en plantas será inevitable si el sistema alimentario mundial se vuelve más sostenible", dice el autor del informe y director ejecutivo de la División de Investigación de Valores de Credit Suisse, Eugene Klerk.
 
El informe de 100 páginas explica cómo el sistema alimentario mundial deberá adaptarse a prácticas más sostenibles a nivel mundial. 

El aumento de la población y la creciente demanda impulsarán a las empresas y los sistemas alimentarios hacia una agricultura y una producción de alimentos más sostenibles. 

El informe destaca la ganadería como uno de los principales contribuyentes al cambio climático, mostrando la necesidad y urgencia de cambios genéricos en todo el mundo.

Nota

Para obtener más información sobre este informe, el sitio web:
https://www.researchandmarkets.com/r/jsl2fn