¿La importancia del libro electrónico digital estilo vegano en 2022?

 

¿Cuál es la importancia del libro electrónico digital al estilo vegano em 2022?

Los Libros Digitales han ido creciendo en el mundo y ganando cada vez más espacio en el mercado debido a su eficiencia.

Los libros digitales tienen varios beneficios que los veganos defendemos como:

1 - Velocidad

2 - Agilidad

3 - Facilidad

4- practicidad

5 - Precio asequible

6 - Posibilidad de personalizar

7 - Más ecológico, ya que preserva el medio ambiente

8 - Interactividad

9 - Durabilidad

10 - Disponibilidad

11 - Dinámico

La importancia de los libros de cocina siempre ha estado presente en nuestra historia o vida como posibilidad. ¿Quién nunca se ha encontrado con un libro de cocina de su madre, abuela o alguien que conoce?

Es parte de nuestra tradición tener un lugar para anotar recetas y publicar notas cuando lo use la próxima vez.

Esta característica de los libros si nos detenemos y pensamos pasó de generación en generación. Debido a los cambios digitales en general, se brindó desarrollo en varios parámetros en todos los ámbitos, y la gastronomía o la cocina no sería diferente.

Creo que los libros digitales son solo el comienzo de una nueva era y tenemos que adaptarnos a esta evolución.

Pero, si miras el otro lado, verás los beneficios que tenemos hoy con los libros digitales en nuestras vidas debido a la prisa que experimentamos.

Como vegano, digo que los libros digitales están llenando cada vez más nuestra necesidad de hacer cualquier cosa en la cocina, por falta de experiencia o de tiempo.

¿Qué es el libro electrónico en 2022?

Es un libro electrónico de recetas veganas únicas que no encontrarás en ningún otro lugar de Internet. Cada receta tiene su ilustración, ¡para que sepas cómo quedará el plato cuando esté listo!

Es imprescindible para aquellos que están en movimiento, ¡y no tiene muchas opciones veganas!

¿Para qué sirve el libro electrónico en 2022?

Para veganos y vegetarianos que tienen dificultades para encontrar recetas veganas y no están seguros de qué comer, y para vegetarianos que están en transición al veganismo.

En el libro electrónico digital vegano tú:

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Puedes comer lo que quieras incluso siendo vegano

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¡Nunca más tendrás problemas para encontrar recetas veganas!
 
¡Aprenderás a cocinar platos que ni los mejores chefs conocen!
 
¡El libro electrónico es una colección de las mejores recetas veganas que existen!
 
¡Todas las recetas han sido aprobadas y probadas por expertos!

Las ventajas que tendrás:

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¡Mucho más ahorro en las compras del mes, no más desperdicio de ingredientes probando recetas!

Lleva una dieta equilibrada y acaba con la falta de vitaminas y nutrientes.
 
Tenga recetas para cada ocasión, desde una barbacoa hasta una cena de Navidad.
 
Sin embargo, come todo lo que quieras sin crueldad hacia los animales.
 
Menú mucho más organizado, sabiendo qué comer en cada comida.
 
Además del libro electrónico de 200 recetas veganas.

Tutorial: Cómo comenzar a hacer la transición a un estilo de vida vegano en 2022?

 

La transición a un estilo de vida vegano es una de las cosas más beneficiosas que harás para ti y para el planeta, pero ¿es tan simple y fácil como la gente cree que es? Respondiendo que ¡Sí! La transición a un estilo de vida vegano puede parecer realmente abrumadora, pero a menudo la idea de un cambio importante en el estilo de vida es mucho más intimidante que lograrlo. Más aún, por ser omnívoro de por vida.

Honestamente, no puedo recordar una comida que no incluyera uno de esos alimentos de origen animal durante mi infancia y adolescencia que comí sin parar. Si eres como yo, te prometo que no hay necesidad de abandonar tus raíces en nombre de volverse vegano.

Si te enfocas en hacer un cambio a la vez, la progresión al veganismo se sentirá bastante natural. Es importante ir a su propio ritmo y decidir qué método funcionará mejor para usted.

 Aquí hay algunos consejos y pautas para ayudar a que este emocionante proceso se desarrolle sin problemas.

La clave para convertirse en vegano es prepararse de manera proactiva para el cambio, en lugar de intentar improvisarlo.

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1) APRENDE TODO LO QUE PUEDA

Antes de comenzar la transición, el primer paso es comenzar a familiarizarse con el veganismo. Esto realmente lo ayudará a sentirse preparado y bien informado a medida que comience a cambiar su estilo de vida como:

- Conozca los beneficios de un estilo de vida vegano, las prácticas y los costos detrás de la producción de productos animales y el daño causado al planeta. Encuentra tus propias razones personales para ser vegano, de hecho, hay muchas de ellas.

- Aprenda a nutrir su cuerpo de manera óptima con una dieta a base de plantas.

- Empieza a leer listas de ingredientes, aprende a hacer recetas con productos veganos disponibles en el mercado y elige los menos obvios de origen animal.

-Leer, observar, investigar y estudiar. Busque documentales, libros, revistas, sitios web, blogs, foros y gente vegana. Estas valiosas herramientas lo ayudarán a sentirse más seguro en su transición.

2) VAYA LENTO

- Tenga en cuenta su objetivo final y siga su propio ritmo. Algunas personas logran volverse veganas de la noche a la mañana y, si ese es el enfoque adecuado para ti, fabuloso.

Si necesita más tiempo, no se preocupe. Como cualquier otro cambio de estilo de vida, ser vegano no solo requiere acostumbrarse, sino también determinar qué funcionará mejor para ti.

- Empieza a recopilar y experimentar con recetas veganas que te gusten y siéntete cómodo

haciéndolas.

- Cambie gradualmente algunos alimentos de animales a vegetales. Este es un cambio fácilpara la mayoría de las personas, experimente para descubrir cuál le conviene más.

3) HAZLO BIEN

- Asegúrese de no perder los nutrientes esenciales diarios. El hecho de que seas vegano no significa que estés 100% saludable, ya que existen algunas versiones veganas de casi todos los tipos que puedas imaginar.

- Incorpora todas las vitaminas y nutrientes que necesitas en el proceso de transición.

- Busque el consejo de un dietista registrado al respecto.

  

4) RECUERDA LA PRINCIPAL RAZÓN PARA CAMBIAR

- Recuerda exactamente por qué quieres ser vegano y este hecho no impedirá tu estilo de vida y el efecto que los productos animales tienen en nuestra salud, el medio ambiente y la humanidad.

- Piense en todas las comidas nuevas y deliciosas que puede probar y experimentar.

- Esté entusiasmado con los cambios que está haciendo y no se preocupe por lo que piensen los demás.

5) SOLICITE AYUDA

- Cree que no está nternet está lleno de información y recursos que responden preguntas y más. Conéctate con otras personas veganas a través de las redes sociales y descubrirás muchas personas amigables que estarán felices de ayudarte con tu transición.

6) NO TE RINDAS

- Confía en ti mismo y la vida vegana pronto se convertirá en tu naturaleza.
- Tenga en cuenta que siempre hay una mejor razón para persistir en su decisión que ir en su
contra.
- Disfruta este momento y vive un día a la vez siendo vegano. Todo proceso necesita paciencia y 
perseverancia.

¿Cómo los veganos desarrollan músculo con alimentos vegetales en 2022?

 

Los conceptos básicos que se utilizan para desarrollar músculo en una dieta vegana son muy similares a una dieta omnívora.
Desarrollar músculo con comida vegana implica cambios sencillos en la dieta y el estilo de vida; para cualquier persona que se tome en serio la construcción de músculos a nivel profesional, como el culturismo o simplemente para tonificar y mantener los músculos.
Al contrario de lo que usted piensa o cree para desarrollar músculo, una persona necesita proteínas y es totalmente posible ganar lo suficiente con alimentos vegetales. El mismo (o) puede comer de todo, desde legumbres, cereales, carnes vegetales, proteína vegetal en polvo, proteínas vegetales, barritas energéticas, es decir, todo lo que sea necesario para lograr un excedente calórico suficiente.
La preocupación de la mayoría de las personas que se adhieren a los alimentos en general para ganar músculo es consumir suficiente proteína.
Quizás se pregunte cómo obtengo suficiente proteína. Hago hincapié en que la carne no es un alimento básico.
La proteína está incorporada en alimentos como frijoles, guisantes, lentejas, tofu, maní, nueces y semillas, etc. Y de hecho, en las verduras están todas las proteínas necesarias para quien busca tamaño y fuerza.
Solo incluya alimentos ricos en proteínas en su horario de alimentación diario. Quienes trabajan en la construcción de músculo deben ser conscientes de su salud y asegurarse de consumir todos los nutrientes correctos.
Una de las deficiencias constantes para quienes siguen una dieta a base de plantas es la vitamina B12, pero eso se aplica tanto a los veganos como a los no veganos.
Para obtener suficiente vitamina B12, cuide de comer e ingerir alimentos como: beber leche vegetal, cereales, levadura nutricional y hongos a diario.
La observación también es válida para la vitamina D, que puede causar dolor muscular, fatiga y depresión si no está tomando suplementos de hierbas, comiendo alimentos veganos y tomando el sol.
Tenga en cuenta que el proceso necesita cuidado y observación para lograr los resultados esperados. Conducir a pasos lentos y continuos es clave para la adaptación y el éxito.
El seguimiento profesional se vuelve prometedor e imprescindible, ya que podrá indicarle y aconsejarle los menús que mejor se adapten a sus necesidades y gustos.
¡Solo quieres!
 

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VEGANIMSO y DIABETES : Una razón para ser VEGANO

 

En este artículo voy a hablar sobre el veganismo y la diabetes.

La diabetes es una enfermedad común entre nuestra población, afecta aproximadamente al 10% de la población adulta y a otro 20% de la población mayor de 60 años.

La diabetes es una enfermedad con graves consecuencias como ceguera, amputación, insuficiencia renal, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, cáncer y demencia; por lo tanto, debemos esforzarnos por evitar esta enfermedad en nuestra vida y tratarla de la mejor manera posible.

Las personas no veganas tienen muchas más probabilidades de desarrollar diabetes, esta enfermedad con graves consecuencias, en comparación con los veganos.

Otras cifras señalan que las tasas de aparición de diabetes durante un período de dos años,

los veganos eran los menos propensos a desarrollar esta enfermedad, solo el 0,54 por ciento de ellos desarrolló diabetes en un período de dos.

Los veganos tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes en comparación con los no veganos.

Si tiene sobrepeso y está en condiciones de desarrollar esta enfermedad, entonces una de las mejores cosas que puede hacer es adoptar una dieta vegana que tenga una probabilidad mucho menor de desarrollar esta enfermedad.

Cualquiera puede revertir esta enfermedad, así lo han confirmado algunos estudios realizados por investigadores que han demostrado que la diabetes es reversible en algunos casos de personas que han reducido de peso y empiezan a consumir una dieta más ajustada a su organismo. A través de esta iniciativa lograron cambiar el escenario de reversión de la diabetes.

La diabetes tipo 1 mejora el control de la enfermedad si se toman medidas para una dieta más saludable, pero no hay reversión en la diabetes tipo 2. La reversión es posible, no que suceda en todos los casos, sin embargo, es posible.

La dieta vegana puede ayudar en varios beneficios para la salud y el estudio, eliminando así la necesidad de un cambio de estilo de vida saludable. Esto dependerá de que cada persona desee adoptar una dieta que caracterice una vida libre de enfermedades y duradera.

 

 

¿ES CARO SER VEGANO?

 

¿ES CARO SER VEGANO?

En este artículo quiero animarte y hacerte pensar un poco en la comida vegana. Después de todo, ¿es caro ser vegano?

Muchas personas se preguntan si quieren ser veganas, pero informan que es caro. Esto es una mentira porque cuando toman la decisión de volverse veganos, piensan que tienen que reemplazar la carne con arroz y frijoles, por ejemplo. 

Las verduras son suficientes para que las alcance la cantidad de hierro que necesita el cuerpo.

Pero, cuando compras una hamburguesa de soja y otros alimentos industrializados, te acaba saliendo caro, solo si compras comida, por ejemplo, procedente de los mercados municipales, es mucho más asequible.
 
Debido a estas cuestiones planteadas anteriormente, es fundamental saber qué alimentos son veganos y cómo prepararlos de forma sencilla y saludable.

Tener conocimiento de recetas variadas ayudará a profundizar en ingredientes que pueden ser similares y lograr los resultados esperados.

 
No es caro ser vegano, pero la forma en que manejas la comida puede ser cara. Usted puede hacer
En los medios hay varios cursos sencillos y fáciles que enseñan desde platos sencillos hasta avanzados, y ¿por qué no hacerlos? Este proceso ayudará a obtener sugerencias y noticias del mercado.
 
Tengo un curso digital que tomé y me ayudó en este paso. Este curso digital es un libro electrónico digital con muchas recetas rápidas y prácticas para hacer.
 
Confieso que busqué recetas veganas durante mucho tiempo en internet, algunas se equivocaron y otras acertaron. Pero, vi en todo esto la necesidad de mejorar mi tiempo y costo, por lo que decidí comprar un curso recomendado para continuar con mi estilo de vida.
 
Hoy digo que valió la pena, ya no tengo miedo y sé aprovechar todo lo que tengo en mi casa y transformar un platillo delicioso y hermoso.
 
Cualquier comida con ingredientes que tengas en casa te ayudará a aprender a controlar los gastos o costos inesperados. El beneficio de todo es simplemente conocer y preparar la comida, ya sea invirtiendo, incrementando o practicando cualquier receta disponible en el mercado.

¿Y todavía te resulta caro ser vegano?

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Veganismo: una guía detallada para principiantes

 Guía de alimentos a base de vegetales

Ser vegano puede ser confuso y desafiante al principio porque hay mucho que aprender, asimilar, comprender y hacer. ¡Esta guía de alimentos a base de vegetales ayudará a cualquier principiante vegano a comenzar sin miedo ni inquietud!

¿Qué es la dieta vegana?

Mucha gente piensa o piensa que el veganismo solo está vinculado a la comida, ¡pero te garantizo que va mucho más allá!
 
El veganismo es un estilo de vida que elimina todo lo relacionado con la explotación de los animales como el consumo y los productos en general.
 
Hay varios beneficios del veganismo, como el deseo de eliminar la crueldad y la explotación de los animales, así que sigue una guía de alimentos nutritivos de origen vegetal en tu vida diaria.
 
Comprende que todo vegano lo es por razones éticas y morales.
 
Muchas personas se adhieren a una dieta basada en plantas principalmente por razones de salud o ambientales.
 
Los principiantes encuentran aterrador ser veganos siguiendo una guía de alimentación basada en plantas. Hago hincapié en que la dieta de los veganos no se basa solo en alimentos vegetales.
 
En este artículo encontrarás y resolverás algunas dudas y preguntas diarias sobre ser vegano y qué debes comer.
 
Incluso si nunca has cocinado antes, hay una guía de comida vegana con más de 200 recetas que te ayudarán en este proceso. Recetas simples a avanzadas, esto dependerá de su estado de ánimo y deseos.

Obtener recetas aleatorias en Internet al principio puede ser una forma fácil y tranquila. ¿Pero estas recetas son realmente veganas? ¿Y los ingredientes son asequibles y asequibles? 

Pasé estas preguntas en la caminata, cometí errores algunas veces y por eso no recomiendo tomar ninguna receta y hacerlas.

Guía detallada para principiantes

1. Empiece con la mente abierta
 
Olvídese de lo que haya escuchado acerca de que este estilo de vida es selectivo, no puede proporcionar suficientes nutrientes o es difícil de incorporar a nuestras vidas. Empiece con una actitud o pensamiento negativo que sea imposible para continuar con el proceso.

Hacer elecciones basadas en vegetales puede ser muy nutritivo y saludable, el tiempo y la práctica lo harán experimentado y adherente con facilidad.
 
2. No seas exigente contigo mismo

No deberíamos ser dorados o negros, ni minimalistas en absoluto.

Un paso a la vez es la clave del camino.

Tener conciencia y conocimiento sobre lo que es ser vegano es fundamental. Con el tiempo, aprenderemos y adoptaremos gradualmente las nuevas prácticas de estilo de vida vegano, pero para eso tenemos que estar preparados.

3. Dale tiempo

Al principio puede parecer perdido, pensar que no lo conseguirás e intentar renunciar a casi todo lo que hacemos lleva tiempo y tenemos que saber afrontarlo y aceptarlo. 

Durante las primeras semanas, planifique con calma un tiempo adicional para preparar comidas o refrigerios. Sea paciente y comprensivo durante estos primeros días. Créame, con el tiempo se volverá dinámico y le resultará fácil.

4. Considere agregar y no quitar

En lugar de centrarse en lo que estamos agregando, está bien dejar que estos alimentos reemplacen a otros de forma natural. Agregue, por ejemplo: una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, nueces, semillas, frijoles, lentejas, tofu y alternativas lácteas de origen vegetal como soja, almendras, arroz o leche de coco y yogur.

A medida que se basa en los alimentos, comience a sustituir fuentes de proteínas vegetales más saludables y preparadas en casa.

 5. Suplemento

En un estilo de vida basado en plantas, es fundamental complementar algunos nutrientes, ya que son difíciles de obtener solo de los alimentos. Uno de los suplementos recomendados es un suplemento de vitamina B12.

Otro nutriente recomendado constantemente para veganos y no veganos es la vitamina D. Esto es especialmente importante para aquellas personas que viven en un área que no recibe mucho sol.
 

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Historia del movimiento a base de vegetales

Aunque se considera historia del movimiento moderno, el pensamiento a base de vegetales ha existido durante siglos, impregnado de religiones y filosofías antiguas.

A través de la historia del movimiento a base de vegetales, se produjeron cambios en la forma de pensar y actuar en la sociedad. Durante muchos años, el veganismo fue la terminología predominante utilizada para describir a las personas interesadas en comer productos no animales.

El veganismo es un 'hábito, visión', forma de orden que se ha convertido en el movimiento a base de vegetales. Surgieron varios intereses en torno a la nueva nutrición y uno de ellos es la salud como motivador para adoptar un nuevo estilo de vida.

Los derechos de vida de los animales y los beneficios ambientales de vivir de alimentos más saludables se han convertido en un aumento para muchas personas, incluidos los atletas veganos y personas influyentes.

El mercado de las verduras va en aumento

A diferencia de otros movimientos, el veganismo no se ve solo como una moda pasajera. El mercado tuvo que cambiar y crear nuevos productos para satisfacer la nueva demanda.

Las costumbres y hábitos alimentarios están cambiando y esto se debe a la forma de ver y actuar sobre el paisaje destacado.

El veganismo se puede malinterpretar, pero si nos detenemos a pensarlo, tiene un movimiento beneficioso en términos de salud, animales, medio ambiente y nuevas generaciones.

No se trata solo de reglas, costumbres, restricciones o incluso conceptos de moda. Nos favorece tener conocimientos y preguntas que antes eran ignoradas u olvidadas.

Los cambios en torno a la disponibilidad y la innovación de los productos hicieron que los alimentos sostenibles fueran accesibles para todos. Al mismo tiempo, se puede decir que son competitivos tanto en sabor como en textura.

Se entiende que el crecimiento de la historia de el movimiento basado en vegetales va en aumento y hay nuevos mercados con una visión más orgánica y sustentable. Pero, no podría ser diferente para la nueva realidad que vive el planeta.