Los 05 errores más comunes que cometen las personas cuando se mudan a la dieta a base de vegetales

Hay un número creciente de personas que están cambiando a una dieta basada en plantas.
Independientemente de las razones de esto, muchas personas buscan encontrar un equilibrio
saludable y terminan tratándolo como una dieta más de moda.

De hecho, a medida que más de nosotros decidimos profundizar en el tema, nos encontramos con algunos errores comunes que cometemos al comer a base de plantas.

Una dieta totalmente vegetal no es restrictiva a menos que usted lo haga. No necesitas ser
vegano para tener éxito con tu dieta vegana. Una dieta basada en plantas es aquella que presta atención a los alimentos vegetales como: verduras, frutas, nueces y semillas; pero eso no le impide comer productos animales.

Aquellas personas que son veganas no consumen productos de origen animal, por otro lado, las que siguen una dieta basada en vegetales simplemente se centran en comer alimentos que son predominantemente vegetales pero que aún pueden comer productos de origen animal.

Todos cometemos errores comunes cuando se trata de nuestras elecciones de alimentos y otras áreas de nuestras vidas, y eso es normal. Lo importante es que nos tomemos nuestras decisiones en serio y avancemos.

Entonces, ¿cuáles son los errores comunes que hacemos sin la preparación suficiente?

 

1) Saltarse el período de transición

Cuando cambia de alimentos procesados ​​a un mayor consumo de vegetales, es normal que al comienzo de la transición tenga un período en el que se sienta hambriento, irritable, o cansado. 

Sin embargo, es probable que estos síntomas solo duren unos pocos días, y la mayoría de las personas se sienten mucho mejor cuando eliminan los alimentos procesados.

Además, si no equilibra este período, le resultará muy difícil mantenerlo.

En lugar de martilizarse, comience a comer más alimentos vegetales, la incorporación de más verduras en su dieta diaria reducirá con el tiempo los bocadillos y los alimentos procesados.

2) Depender demasiado de los alimentos procesados

El objetivo de una dieta basada en plantas generalmente debe tener fuentes de alimentos
integrales. 

Pero todos somos humanos y los productos envasados ​​pueden hacer que preparar las comidas diarias sea rápido y fácil.

Pero debemos tener cuidado con la dieta diaria porque depender de alimentos envasados ​​y procesados ​​no es un camino confiable.

Este es un simple error que cometemos, ya que las carnes procesadas y los bocadillos empaquetados son alimentos tranquilos.

Actitud que daña nuestra salud y ocasión que solemos dar de forma irreversible.

3) Ahorrar proteínas o grasas

Una dieta a base de plantas no requiere el corte completo de carne u otros productos animales. 

Pero fomenta su consumo limitado, para que las personas obtengan suficientes proteínas o grasas saludables en el cuerpo. 

La grasa y la proteína son dos nutrientes muy saciantes, pero también son importantes para una variedad de procesos corporales, desde el equilibrio hormonal hasta la salud del cerebro y el mantenimiento de la masa muscular. 

Asegúrese de incorporar al menos dos porciones de grasa con cada comida, junto con una fuente diaria de proteína.

 

4) Olvidando los suplementos

Es común que los nuevos veganos no consideren el uso de suplementos. Las personas con dietas basadas en animales también deben pensar en esto, pero los veganos deben complementar la vitamina B-12, ya que se produce principalmente en animales. 

Las personas que siguen una dieta a base de plantas son fundamentales para obtener B-12 en sus dietas en cantidades variables, pero la forma más constante de asegurarse de que está obteniendo lo suficiente es tomar un suplemento diario.

 También se recomienda que tome un probiótico a diario para ayudar a mantener una salud intestinal adecuada. 

Es un cambio drástico para tu cuerpo y te ayudará a mantener las cosas estables y regulares.

5) No investigar lo suficiente

La dieta vegana requiere investigación de su parte. Si no está buscando los nutrientes correctos que tienen los alimentos, no podrá comer adecuadamente. 

Por otro lado, si no ha descubierto los ingredientes animales comunes incluidos en los alimentos procesados, es probable que cometa errores al comprar o salir a comer. 

Si no miras el menú o las reseñas con cuidado y cuidado, no sabrás si un restaurante ofrece opciones veganas o no. 

Investigar y observar estos detalles ahorrará tiempo y esfuerzo a largo plazo. Esto se puede hacer con el tiempo, ya que es más probable que obtenga esta información en el camino.